เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมักพบเนื้อหาส่วนบุคคลอาหารหรืออาหารจากคนดัง นี้เป็นที่เข้าใจ - เรารู้ว่าคนเหล่านี้มีลักษณะดังนั้นการทำงานของอาหาร มาพูดถึงอาหารของ Mai Plisetskaya ในวันนี้ ผู้หญิงที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้จัดการยังคงสง่างามและพอดีได้อย่างไร? ลองลองคิดดูสิ
แน่นอนสำหรับนักเต้นมีอาหารที่เข้มงวด,ออกแบบเฉพาะ แต่อาหารของมายา Plisetskaya แตกต่างจากพวกเขา อาหารมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด - ตัวอย่างเช่นแป้งและแป้งเช่นเดียวกับไขมัน ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำตามตัวอย่างของนักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียงแล้วรู้ว่าอาหารควรเป็นไปตาม 15 วันในระหว่างที่คุณจะต้องให้ขึ้นผลิตภัณฑ์บางอย่าง บางครั้งเรื่องตลกหยาบเป็นที่นิยมมากอาหารของ Maya Plisetskaya คือ "ไม่กิน" แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงและมีอาหารที่แท้จริง รายการผลิตภัณฑ์ที่เราไม่มี:
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
- ผลิตภัณฑ์นม
- เครื่องเทศ - พวกเขาเพิ่มความอยากอาหารในอาหารใด ๆ ที่ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา
- มะเขือเทศ
- มันฝรั่ง
- ช็อกโกแลต
- กาแฟ
- น้ำตาลและเกลือ
ฉันยอมรับอาหารดูเข้มงวด แต่บางครั้งคุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยปลา - ปรุงสุกดีกว่าในหม้อไอน้ำคู่หรือบนตะแกรง
รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตด้วยอาหารที่มีขนาดเล็ก:
- ข้าวบาร์เลย์และข้าวโอ๊ต - ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบนอกจากความอิ่มตัว
- ผลไม้ - ถ้าพวกเขาไม่ได้ทำให้หวาน
- ผัก - ถ้าไม่ได้แป้ง (เช่นผักชนิดหนึ่ง)
- ถั่วเลนทิล - คุณสามารถปรุงซุปจากถั่วหรือทำยาต้ม
สิ่งที่สำคัญมากของอาหารคือส่วนที่ลดลง หากคุณลดปริมาณอาหารที่รับประทานอาหารของ Maya Plisetskaya สัญญาว่าเราจะสูญเสียประมาณ 8-10 กิโลกรัมเป็นเวลาสองสัปดาห์ เป็นที่น่าสนใจว่าในสองสามเดือนอาหารสามารถทำซ้ำได้ แต่ไม่ก่อนหน้านี้ - มิฉะนั้นคุณจะทำร้ายร่างกายได้ หลายคนที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารยังแนะนำให้ทำซ้ำสำหรับการยึดผลของการเติบโตบาง
ในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทานอาหารว่าง แต่อนุญาตเฉพาะผักหรือผลไม้ที่ต้องชุ่มชื้นเท่านั้น
จากกฎหลัก ๆ ของอาหารคุณอาจกล่าวได้หนึ่งมื้อควรเป็นอย่างเคร่งครัดสาม - เช้ากลางวันและมื้อเย็น อาหารเย็นในทางกลับกันควรจะไม่ช้ากว่า 18-00 แน่นอนถ้าคุณไปนอนดึกมากคุณสามารถย้ายได้ แต่ทั้งหมดเหมือนกัน - มองไปที่สถานการณ์พยายามที่จะมีอาหารล่าสุด 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน
Maya Plisetskaya - อาหารในอาหารเฉพาะ
สำหรับอาหารเช้าเรามีการแนะนำโจ๊ก - มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์และเติมเราด้วยพลังงาน อุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตผสมกับผลไม้หรือไม่มีผลไม้ แต่ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาลและเกลือ
แต่ในช่วงกลางวันและมื้อค่ำจะกินซุปได้ดีกว่า มักจะเป็นซุปผักไฟ: ซุปที่มีถั่วหรือผักยัน มีความอิ่มตัวของร่างกายกระบวนการเผาผลาญที่ถูกรบกวนจะถูกเรียกคืนและเรารู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ กับซุปคุณสามารถกินสลัดผักกรอกด้วยน้ำมันมะกอก ดื่มน้ำชาหรือน้ำผลไม้ สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถใส่ผักอบในเตาอบได้
โดยวิธีการที่ตอนนี้นักบัลเล่ต์อยู่ในรูปแบบที่ดีเช่นเดียวกับก่อน แต่ไม่เป็นไปตามอาหารที่เข้มงวด หลายปีนิสัยที่พัฒนาขึ้นในส่วนเล็ก ๆ ได้กลายเป็นวิถีชีวิต
และแน่นอนสิ่งที่ไม่มีอาหารที่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการคือภาระทางกายภาพ มันสามารถวิ่งออกกำลังกายหรือสระว่ายน้ำ - สิ่งสำคัญที่ควรและควรเป็นปกติ อย่าขี้เกียจให้อย่างน้อย 10-20 นาทีต่อวันสำหรับกีฬา
หากคุณยังไม่ได้เลิกสูบบุหรี่และสูบบุหรี่ - ทำตอนนี้ร่างกายจะได้รับการกำจัดอย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพที่ดีจะใช้เวลาไม่นาน
นักบัลเล่ต์ถือว่ากุญแจสู่ความสำเร็จทุกวันการวางแผนอาหาร - ในตอนเย็นจะดีกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะกินในวันพรุ่งนี้เพื่อที่ว่าในตอนเช้าคุณไม่ได้มีสิ่งล่อใจที่จะมีบางสิ่งบางอย่างที่จะกินและอาหารของมายา Plisetskaya จะไม่ถูกรบกวน
</ p>>
