วิธีการเรียนรู้อย่างรวดเร็วเพื่อดึงขึ้น

เกือบทุกคนที่มีสุขภาพเป็นร่างกายสามารถที่จะยกน้ำหนักของร่างกายของเขาด้วยมือของเขา

สามเณรทุกคนมีความสนใจในวิธีการอย่างรวดเร็วในการเรียนรู้ที่จะดึงตัวเองขึ้น คำถามคือคำตอบง่ายๆ แต่รูปธรรมหรือรูปธรรมของคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับบุคลิกของผู้ฝึกงาน

เราสามารถแยกแยะออกได้สี่คำถามที่ต้องแก้ไขสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีดึงตัวเองให้ถูกต้อง:

1. การฝึกจิตวิทยา

ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่วัยรุ่นและชายได้ทำอย่างอิสระ คุณไม่เลวร้ายและอาจดีกว่า แต่ยังไม่ได้ทดสอบตัวเองในเรื่อง

เชื่อว่าคุณมีกำลังกายตั้งแต่กำเนิด สิ่งเดียวที่คุณยังไม่มีคือประสบการณ์และเทคนิคในการทำแบบฝึกหัด

เชื่อมั่นในความจริงที่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหลังจากการเตรียมการและการฝึกอบรมที่ยากลำบากมาก

2. การฝึกกายภาพทั่วไป

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใด ๆ ที่ต้องออกกำลังกายที่ดีคุณต้องทำแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับการร้อนขึ้นและยืดกล้ามเนื้อ

นี้จะป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ (dislocations, sprains, convulsions)

อุ่นขึ้นจากด้านบนลงนั่นคือ จากหัวถึงเท้า การอุ่นเครื่องดังกล่าวสามารถทำซ้ำแบบฝึกหัดได้สำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าซึ่งคุณทราบ

ใช้เวลาออกกำลังกาย 10 - 15 นาที

การอุ่นเครื่องอย่างมีคุณภาพช่วยเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย ด้วยการอุ่นเครื่องเบื้องต้นจะง่ายขึ้นในการเรียนรู้วิธีดึงขึ้นอย่างถูกต้อง

3. การเตรียมมือ

ก่อนวัยอันควรที่จะคิดถึงวิธีที่จะเรียนรู้ที่จะดึงขึ้นมาถ้ามืออ่อนแอ

ตรวจสอบความแข็งแรงของแปรงด้วยวิธีง่ายๆคาน จำเป็นต้องแขวนบนคานโดยไม่ต้องสัมผัสพื้นและไม่แกว่ง ถ้าคุณสามารถแขวนไว้ได้ 30 วินาทีคุณสามารถเริ่มฝึกออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย

ถ้าแปรงอ่อนแอคุณต้องเสริมกำลังด้วย เครื่องมือที่ง่ายที่สุดและสะดวกที่สุดคือตัวขยายแบบ carpal ก็เพียงพอที่จะซื้อตัวขยายยางที่ง่ายที่สุดและนี้จะเพียงพอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือ

การฝึกอบรมไม่กี่วันกับเครื่องขยายจะช่วยให้มือของคุณสามารถเริ่มต้นการฝึกซ้อมเพื่อดึงได้มากขึ้น

อีกครั้งคุณสามารถตรวจสอบระยะเวลาของการมองเห็นบนคานและตรวจสอบความแข็งแรงของมือ

ความแข็งแรงของมือเป็นความลับของวิธีการอย่างรวดเร็วในการเรียนรู้ที่จะดึงตัวเองขึ้น

4. การหายใจที่เหมาะสม

เราต้องเรียนรู้ที่จะหายใจให้ถูกต้อง นี้ใช้ไม่เพียง แต่การยกแบบฝึกหัด แต่ยังรวมไปถึงการออกกำลังกายด้วยพลังทั้งหมด

กฎง่ายๆคือเมื่อสูดดมการเคลื่อนไหวจะทำเพื่อกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและเมื่อหายใจออกการเคลื่อนไหวตรงจะทำซึ่งต้องใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การหายใจที่เหมาะสมเป็นเคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะดึงตัวเองให้ดี

หากเงื่อนไขเบื้องต้นคุณสามารถเริ่มต้นการฝึกอบรม

สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกคุณสามารถเริ่มต้นด้วย aซึ่งฝ่ามือจะถูกนำไปสู่ตัวเอง ในขณะที่คุณได้รับประสบการณ์มือควรจะกระจายไปกับฝ่ามือของคุณ แปรงบนคานมีไว้ที่ความกว้างของไหล่

อย่าพยายามทำแบบฝึกหัดครั้งแรกเต็มรูปแบบ ดึงเข้าทีละบางส่วน สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นกระบวนการของการดึง ส่วนที่เหลือจะมาพร้อมกับการปฏิบัติ

การใช้สิทธิ:

1. จับที่คานประตู หายใจเข้า

2 เมื่อหายใจออกให้ฉุดขึ้นข้างบนขึ้นจะช่วยให้ร่างกายงอเล็กน้อยในบริเวณแถบคาดเอว นี้ในทางกลับกันจะสร้างมุมเล็ก ๆ แต่จำเป็นและเพียงพอในข้อศอกและข้อต่อไหล่ซึ่งจะช่วยให้การหดตัวของกล้ามเนื้อจะเริ่มต้นในการดึง โดยไม่ต้องลากจูงขึ้นต้นขึ้นก็จะยากที่จะเริ่มหดตัวของกล้ามเนื้อข้อศอกและข้อต่อไหล่

3. เมื่อแรงบันดาลใจลดร่างกายลงสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำการออกกำลังกาย

หลังจากทำแบบฝึกหัดหลายโหลคุณสามารถทำได้เรียนรู้ที่จะดึงตัวเองขึ้นและสอนให้คนอื่นรู้ถึงความลับของวิธีการเรียนรู้ที่จะดึงตัวเองขึ้นมาอย่างรวดเร็ว การฝึกอบรมประจำวัน 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือไม่มากนัก